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💪体幹＝腹筋と思ってない？｜本当の“体幹力”とは？
「体幹を鍛えましょう！」
そう聞くと、まず“腹筋”を思い浮かべませんか？
でも実は、体幹＝腹筋ではありません。
体幹とは、“体の中心で姿勢を支える全ての筋肉の連動”のことなんです。
🧠 体幹は“体を動かすための土台”
体幹とは、首・腕・脚を除いた胴体全体のこと。
つまり「お腹の前」だけでなく、
背中・お尻・骨盤・肋骨・呼吸の筋肉まで含まれています。
特に重要なのはこの4つ👇
- 横隔膜（呼吸の中心）
- 腹横筋（天然のコルセット）
- 多裂筋（背骨を支える筋肉）
- 骨盤底筋（下から支える土台）
これらがチームのように連動して動くことで、姿勢もバランスも安定します。
⚠️「腹筋だけ」鍛えると逆効果？
実は、腹筋を固めすぎると呼吸が浅くなり、体幹がうまく働かなくなります。
呼吸でお腹まわりの圧をコントロールする「内圧（ないあつ）」こそ、真の体幹力。
つまり、体幹は**固める筋肉ではなく“呼吸で支える筋肉”**です。
🧘♀️ at Withでの体幹アプローチ
at Withでは、マシンピラティスを通して「感じて使う体幹」を練習していきます。
- 呼吸に合わせて骨盤・肋骨・背骨を連動させる
- インナーマッスルを“自然に”目覚めさせる
- 整体で歪みを取り、動きを再教育する
「体幹を鍛える」ではなく、
「体幹を使える体に戻す」。
これが、at Withが考える“健康を練習する”という考え方です。
🌿まとめ
- 体幹＝腹筋ではなく「全身の連動」
- 呼吸で安定させる“内圧”が本当の体幹力
- 固めず、しなやかに支えるのが理想
腹筋を頑張るよりも、呼吸を整えることから始めましょう。
あなたの体幹は、ちゃんと“呼吸”していますか？
📍富山県射水市松木
整体×マシンピラティスサロン at With
「健康を練習する」サロン
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